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初三学生已经进入到中考备考阶段，在紧张的学习和生活中，焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强。考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。为了缓解大家的紧张情绪，适当的心理辅导是非常必要的。出国留学网中考频道为考生和家长整理了一些心理辅导方面的内容，希望能帮助考生树立信心，发挥出自己的正常水平。

距离年中考还有半年的时间，对于正处于青春期的学生，心理和生理的变化非常容易给其带来影响，尤其会出现烦躁情绪，这时就要看学生如何面对，家长、老师如何疏导了。

学生宜适当“唱反调”

可应对厌学、消极心理

相信很多同学都会或多或少地出现意志消极、厌学的情况，可能是因为一道从没见过的题型，也可能是因为一次摸底考试中，在规定的时间没有答完试卷，还有可能是因为在一次小测验中，输给自己心中的那个“假象竞争对手”。

事实上，越紧张、越担心，学生就越无法摆脱这种消极心理。

对此，国家二级心理咨询师王建蓉表示，当自己还没有尝试就急于否定自己，给自己下定论，这样未免太过消极。在整个复习和备考中，失败、成绩下滑等都是难免的，而学生出现的消极心理更容易导致其失败，不如去积极面对，时不时也跟自己的心理“唱个反调”。

建议学生：

跟自己的消极、逆反心理适当“唱反调”。比如，吴俏同学一到考试之前就非常担心有自己没见过的题型，她可以设想：没到中考前，碰到没见过的题型就等于让自己多学会一种题型。如担心模拟成绩，可以告诉自己：“模拟成绩不代表中考成绩，模拟多错一道题，中考就可能少错一道题”。适当地唱反调，会让学生丢掉消极思维，不过可一定要适当。

家长忌“谈成绩色变”

青春期的孩子，无论是在生理和心理方面都会有一定的变化，这些变化很有可能会影响学习成绩，造成学生的成绩出现波动。此时，学生一定会出现消极的情绪，但当父母因为成绩下降而加以训斥，孩子就会本能地反抗，出现逆反的学习情绪。

王建蓉建议家长，要正确看待孩子的每一次考试，坦然去与孩子交流和沟通。不要听到孩子成绩下滑就反应过激，关心孩子的学习成绩，不如先去关心孩子的内心。

建议家长：

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