怎样预防和戒除网瘾呢？从自我心理调适的角度介绍几种方法：正视危害。沉迷于上网，尤其是沉迷于黄网站，危害极大。提前打好“预防”。社会、学校和家长都要通过各种宣传途径，使青少年看到上网好处的同时，也要看到可能带来的危害；采取各种有效的方法，坚决青少年上黄网站，控制不玩或少玩网络游戏。要为自己约法三章：一是控制上网时间。每周多2—3次，每次上网的时间一般不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。

教育、文化部门应组织开发适合青少年成长的电子游戏，开设科学合理的游戏课程，纾解成瘾青少年心里与情绪，引导在校青少年健康成长。深入广泛宣传网络游戏对青少年造成的危害、国家有关治理有害网络游戏的法律，提高社会对有害网络游戏的认知，提高家庭防治网络游戏侵害的水平。

我们分析家长常用三种帮孩子戒除沉迷网络的方法，但如果家长不从源头去改善，这些方法也难以持续，为什么呢？主要有三大方面的问题：

1、2心理影响：长时间上网会导致孩子的爱在虚拟世界中，导致自我封闭，产生与现实分离，我没有与人互动。随着时间，这将不可避免地影响到正常的认知，情感和儿童的心理位置。这可能导致人们道德，尚未推进与儿童的健康人格和对生命权的前景。

2、师：看来同学们对网络安全的认识是比较全面的，都能理智的控制自己不受不良思想的侵蚀。据称，目前中国网络的负面影响主要有以下3个方面：其国内外敌对势力在互联网上刊载大量反动性、煽动性、黄色、暴力和低级庸俗的内容，对未成年人身心健康造成严重的不良影响。其二，很多犯罪分子利用网站、网吧提供的平台，针对未成年人自控力较弱的特点，利用上网聊天的机会寻找目标实施诈骗、抢劫、强奸等犯罪活动，给未成年人的人身安全直接造成威胁。其三，沉迷网络甚至网络游戏不仅影响未成年人的学习和心理健康，还可能会让未成年人走进一个歧途：模仿游戏中的语言或动作，造成惨剧。

3、随着中国运动员们的不断努力，中国如今已经发展成了一个体育强国。大多数人认为，身处体育强国中的人，应该更注重体育锻炼。其实不然。在许多学校里，强消耗运动被移除了运动会选项，体育课被文化课抢占，在一次次的体育考试中，学生的成绩和考试指标在快速下滑，再这样下去，学生的体质令人堪忧。

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