陪孩子走出抑郁11

内耗

这几天，孩子考试没考好，因为题目难。这样的题目，对于心态不好的孩子那就是灾难，所以考不好在意料之中，不过没有想到的是孩子还是不能接受自己的成绩。

考试结束直接崩溃说再也不能呆在学校里了，我平和接受，好的回家学习一样。然后回家，学了两天又开始问就这样一直不回学校？我说随你，反正你觉得怎样舒服心情好，就怎样，后来想着成绩没有出来，决定等成绩出来，开过表彰会在回来。我说都可以，然后就欣然在家呆了一周，每天在家作息正常。今天顺利返校。

有情绪的孩子，内耗很严重，他们的认知偏离了正常，他们就是钻牛角尖，然后怎么也出不来。

考试时候，遇到难题，不是想着如何解决，而是想着这次又完蛋了。考的不好，不想着去如何提高，只想着别人如何看待自己。精力都被内耗占满了，没有精力去投入学习，精神慢慢的也出现问题，有时候觉得自己想的就是真的，很执拗，说是说不通的。象我们孩子这样，只要离开学校这个环境，内耗就没有了，因为不用担心成绩，不用考虑排名了，她就恢复正常了，但是一回到这个环境，这些想法又占据她的脑袋，她又是焦虑烦躁痛苦无助，说到底就是对自己的不自信，自己都不看好自己了，那么怎么说她也不会信，只有从其他方面给她自信，给她自由，让她放松，不至于出现精神问题。

我们家长面对孩子出现问题，表现出来的焦虑，担心，其实说到底也是不自信，不相信孩子以后能够有所为，不相信自己能呵护孩子一辈子。其实，不上学的孩子很多，比如：郭麒麟，他初中就退学了，可是郭德纲也没有觉得问题有多大，反而没有学历的他，现在也得到了大家的认可，并不比那些有文凭的明星知名度差。

之所以郭德纲能坦然接受孩子的问题，说到底就是他自信，他相信没有文凭一样可以活的很好，当然他更是有财力支撑。

孩子进入了高三，学习压力很大，父母压力也大。三年前，我的孩子在月考中失利，极度颓废。“可怜天下父母心”，作为父母的我们也很焦虑，写下了这封信来疏通孩子的心理。后来回头看，这封信对于孩子的减压和心理疏通起到了较好的作用。在此将这封信毫无保留地摘录下来予以交流，希望能给您，或给您的孩子一点正苗启德与帮助。

乐：

现在心情好些了吗？

上周的模拟考试你失利了，你很痛苦，你说自己不知道怎样去学了，有些不知所措，我很能理解并感同身受你糟糕的心情。乐，进入高三以来，你愈发努力，争分夺秒，废寝忘食地学习，出乎你意料的是没有得到上周模拟考试的认可，而丢掉你自高二以来每次考试的“第一”宝座。本次考试你虽然失利了，但我对你还是充满了信心，我依然迷你感到自豪：因为你的聪慧刻苦、心思缜密、矢志不渝、坚持不懈、奋发上进让我自惭形秽，这是你人生我有的财富，你有成功人生的潜质。

乐，本次模拟考试的失利，你应该不要纠结了，你长期这样下去，我也很给过。乐，辩证地看，你本次考试失利也是你人生的一个历练：人要赢得起，还要输得起，在失败面前要学会东山再起。人生就像攀登连绵起伏的群山，总是有高峰，也有低谷。当你陷入低谷时，只要不停下自己的脚步，便是在往上走。也许下一刻你就会“会当凌绝顶，一览众山小”。乐，我希望你继续保持内心的强大与宁静。

随着高考距离你们越来越近，在这里我试着给你们几条建议：

一、上课一定要认真听课，不要打疲劳战。老师上课是扫清自己知识盲点的最好时机，是把自己学过的知识点进行整合提升的最好时机，凡是成绩优秀的学生都很重视上课听讲，都很重视向课堂要效率。必须把握课堂45分钟时间，才能提高效率学习，节省许多学习时间，为自己争取到更多的休息时间。乐，不要被压力带来的焦躁、忧虑让自己挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的做法。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态、思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。你是聪明人，这种傻事是你不会做的，是吗？

乐，在这里爸妈想要提醒你的是，艰苦的高三需要科学安排，注重效率，尤其是抓好课堂和晚自习晚间，注重节奏，劳逸结合，必须要留一定时间中午午休，晚上就寝一定要按时，在紧张的学习之余，别忘了适时锻炼身体。

二、要自信。因为你在高一、高二打下了坚实的基础，并且你具备了上面我所提到你的优秀品质，这些都是高考最坚实的基础。

三、优化情绪。乐，还记得小时候，我给你讲过老太婆两个儿子卖伞和卖草帽的故事吗？同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就不一样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。

四、自我减压。乐，不要总是纠结于考试成绩被别人反超。以前有部分学生不怎么重视，所以成绩不怎么突出，但是有这么少数人，只要一重视，成绩马上就会上去，所以你还是要淡定一点，高考只看最后一场考试，其他都是浮云，不要太给自己压力，平常心才能发挥好，充分发挥了自己的水平就是胜利。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

五、自我质辩。自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，不妨自问：焦躁、忧虑、担心必要吗？自答：毫无必要，自己学习基础扎实，平时一向学习认真，只要认真做好考前准备，正常发挥，考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排队，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样我我质辩，心中的担忧也就化解了。

乐，以前的失败算不得什么，调整好自己的心态，保持内心的强大与宁静。我，在灿烂的阳光下快乐地奔跑吧，爸爸妈妈永远伴随在你的左右，爸爸妈妈永远是世上最爱你的人！

永远爱你的爸爸妈妈

2018年11月5日

现在的学生考不好就想离家出走，这是什么原因导致的？最主要的！

最主要的就是家庭教育出问题，是家长缺乏对孩子的关心，（也可能是太过关心导致孩子考不好觉得对不起家长）孩子迫于家长的（家庭）的压力就会离家出走，因为孩子还没有学会去承担，去面对，这是他们逃避分数的唯一办法，家长以后可以和孩子多多交流，发展孩子的爱好。这样就能解决问题。交流是关键最主要的就是家庭教育出问题，是家长缺乏对孩子的关心，（也可能是太过关心导致孩子考不好觉得对不起家长）孩子迫于家长的（家庭）的压力就会离家出走，因为孩子还没有学会去承担，去面对，这是他们逃避分数的唯一办法，家长以后可以和孩子多多交流，发展孩子的爱好。这样就能解决问题。交流是关键

将心比心，让他能够听进去你的话，不要站在大人的立场讲大道理，而是谈谈你们的例子，你父母可能也这样教育过你。但是这是他们为了你们好。让他冷静。

如果实在不行，也要记得与他保持联系。

另外，可以跟老师说一下，希望老师能够跟他父母沟通一下~解开小明的心结。先告诉他，离家出走，需要费用，你可以给他提供帮助，但只能给他现金，这样约好一个地点见面，然后，想办法通知他的亲人或老师，一起把小明留下再进行劝导。其实劝导往往是无效的，只是需要一个冷静的时间，所以，把人留住，才是关键。

一个多次离家出走的人，给出的建议。你这么给他说离家出走上哪里去啊！有目的地了吗！不行上我家待两天！你自己想想出去要花钱吧你要是没钱怎么办！或者钱被盗了又怎么办，难道一辈子不会家，在外漂流一辈子！所以吗还是别离家出走了！你考不好！可能是多方面原因！但是别灰心！这次考不好还有下一次对不对啊！再说你父母打你，你吓唬吓唬他是可以理解的，但是别真离家出走，在我家待两天就行啊！小明，其实父母骂你也是为了你好，少时不努力老大徒伤悲，这个道理人人都懂的，你也应该很清楚。为什么父母会骂你？也是因为关心你，爱护你，和为了你将来的前途着想。如果你考试成绩欠佳，你父母还是一副不理不睬，完全不在意的样子，那时候想必你心里也会有另外一番滋味。或许他们的方式过于简单粗暴，让你心里不好受，但是毕竟动机是为了你好，所以你也应该体谅一下。你可以换一种方式和父母沟通，或许这样他们就会了解到你心里的感受，你们一起分析问题，解决为什么考试没考好的问题，这样不是挺好吗？你离家出走，是完全解决不了问题的，还会激化矛盾。所以，小明，你先冷静一下，然后我们一起和你父母沟通，努力把成绩提上去，相信他们会理解你的。我觉得父母这样做不对，应该让他的父母知道怎样教育孩子…

关于你的同学，其实你要先去学会体谅他的感受，他若是想离家出走，你就收留收留他。如果你们是非常要好的朋友，你可以鼓励他学习，告诉他没事，让他体会到父母对他不好，还有你。现在的友谊很重要。你们就互相学习...现在的社会很现实，说父母也是为他好之类的话