太原青少年正处于叛逆期的表现

5岁孩子每天触网3小时、母亲午休被孩子刷走2.8万元、32.9%的小学生在学龄前就开始使用互联网……越来越多的低龄儿童沉浸、迷失在虚拟世界不可自拔，亲子关系破裂、家庭气氛火药味浓厚……

我们该如何拯救孩子？

恰当的办法是和孩子讨论游戏的玩法，让他们明白如何管理好游戏时间和学习时间，在游戏放松之余学习不受干扰。但在现实中，家长误以为单独依靠孩子的意志力、自控力就可戒瘾，导致孩子在戒瘾的路上越走越远。

其实，戒不掉瘾，不是自制力差，而是忽略了成瘾背后自己真正的心理需求，陷入认知误区，没有找到适合自己的戒瘾方法。

一、 什么是“成瘾”？

生活中，“成瘾”可以说是遍布各处。很多我们以为只是自己生活方式、习惯的问题，倘若自己无法克服，便是上瘾。其实，“爱好”和“瘾”有很大区别，爱好是一种健康的行为，对身心是有好处的。而瘾虽然可能会带来愉快的感受，但它也具有伤害性。“爱好”和“成瘾”的最大区别在于，“成瘾”令人愉快、带来伤害、无法控制、反复出现。例如，长时间的沉迷网络游戏，不仅会浪费学习时间，还会导致孩子视力下降、饮食不规律、睡眠紊乱等不良问题。

二．为何许多人难以戒瘾？

除此之外，难以戒瘾的人对戒瘾还存在4个误区。

误区一，认为戒瘾是单纯的意志力的问题，只要痛下决心就能戒瘾。

要想戒瘾，首先要认识到戒瘾是一个漫长的过程，不是一蹴而就的，单独依靠意志力、自控力戒瘾，只会让自己自尊心受挫，自我否定，同时还会出现烦躁不安、失眠焦虑、抑郁等不良后果。

误区二，认为戒瘾就是要彻底、永久地远离成瘾物质或成瘾行为。

实际上，真正的戒瘾不是完全戒断，而是减少伤害。也就是说，只要瘾对你的生活、身体、工作和学习造成的消极影响在减小，就可以算作戒瘾成功。这样一来，你对戒瘾，对戒物质的瘾、行为的瘾，都会更有信心。

误区三，认为瘾是道德问题，是一个人堕落的表现。

现代医学表明，成瘾是精神障碍，并不是道德问题。因为上瘾，许多成瘾者会遭受歧视、指责、贬低等，从而使戒瘾适得其反。

误区四，认为瘾需要通过严厉的惩罚才能戒掉。

三.3个步骤戒掉上瘾

1.识别成瘾诱因，避开高危因素

执行戒瘾计划，需要跨过第一道难关：抵御诱惑。

2.两种工具遏制顽固的渴求与冲动

成瘾者一旦不使用成瘾物质，身体、心理和精神层面会产生不舒服的感觉，这时最容易导致上瘾复发，因此，必须遏制顽固的渴求和冲动才是戒瘾的关键。

一般来说，在戒瘾最初的几天，或几个星期，这种冲动会频繁的出现，如果当外部或内部的诱因激发渴求，戒瘾者可以通过渴求日记、成瘾思维记录表这两个工具遏制冲动。

在执行戒瘾计划时，建议上瘾者每天写“渴求日记”。在日记中记录自己在什么情况下会出现渴求感受，心里、身体会有哪些反应，渴求程度强或弱，如何应对渴求等信息，客观真实的掌握自己的实际情况，当再次出现渴求，可以按照上述方法应对处理。

其次，戒瘾者还可以使用“成瘾思维记录表”，通过记录自己的消极想法。如“玩游戏可以避免空虚、无聊”“抽烟让我减压”等成瘾复发时的想法，记录积极想法，如“我可以通过看书、运动摆脱空虚、无聊”等对戒瘾有实际帮助的想法，全方位的应对渴求的念头。

3.掌握情绪管理方法，切断压力源

上瘾者在戒瘾过程中容易产生愤怒、焦虑、厌烦、空虚感、抑郁、内疚、羞耻等压力，这些压力极易造成恶性循环的负面情绪，进而导致上瘾复发，因此，戒瘾者极需进行情绪管理。

情绪管理，说到底是接纳所有的情绪，管理情绪带来的行为。这就需要戒瘾者非常清楚地认识自己的情绪或情感，接受自己的感觉。同时，了解这种感觉或情绪产生的原因，努力改变隐藏在思维背后的想法。例如，你对一个求职面试很焦虑，这时候请告诉自己“我会尽最大努力，因为我能胜任这份工作。”以此来建立自信。再者，戒瘾者可以合理安排自己的生活，通过冥想、祈祷、正念呼吸法等学会调节内心，处理消极情绪。

对成瘾者来说，要解决的是用非成瘾的方式获得自己想要的快乐，以及用非成瘾的方式消除戒瘾后产生的痛苦，如空虚、寂寞、无聊、焦躁。如果处理好这两个问题，那么成瘾者的心瘾问题就解决了，戒瘾就变得容易了。

相信很多父母对教育孩子方面，也有一定想法和见解了吧，这就是太原叛逆青少年素质教育学校分享的“太原青少年正处于叛逆期的表现”的全部内容！