【兄弟（小小说）】

15岁的阿诚灰头土脸的从小卖店窗户蹦到地上的时候，他面前一个五六岁的孩子，正睁大一双水汪汪的眼睛看着他。

阿诚有些心虚，“大哥哥，你在干嘛？”那孩子问道。阿诚：“干嘛？当然是找吃了。”阿诚扬了扬手中的面包，还有一袋牛奶。“大哥哥，我也想吃。”男孩怯怯地说。

“你多大了？”“我五岁。”“天都有些黑了，你为啥不回家？”“我出生没多久，爸爸妈妈就没了，我跟着爷爷生活。”“你叫什么名字？”我叫晓义，爷爷说我的义是有情有义的义。”

阿诚听到晓义的故事，不禁鼻子一酸，也想到自己的悲惨身世。

小学刚毕业，阿诚的爸爸妈妈就离了婚，妈妈坚决不带走阿诚，爸爸觉得阿诚就是个累赘。后来爸爸找了一个女人，那个女人一见阿诚就皱眉头。

阿诚再也不想在这种冷冰冰的家庭里待下去了，他流浪在外，吃尽苦头，受尽白眼。他毕竟太瘦小了，尽管十六岁了，身高却不足一米五。

阿诚蹲下身对晓义说：“晓义，以后你就是我弟弟，以后咱们俩就是兄弟。哥有好吃的，一定先让你吃得饱饱的。”

晓义用力地点了点头，“大哥哥，你没家就跟我和爷爷住吧。”

阿诚也点点头，俩人手牵着手朝晓义的爷爷家走去。

这哪是家呀，这分明就相当于个破烂收购站，满院的垃圾四处堆放着，并且还散发着难闻的气味。爷爷佝偻着身体，在那堆破烂中翻拣着什么，阿诚不忍卒看。

晓义说哥哥你也喝牛奶，阿诚说你多喝些，哥哥喝不喝无所谓。你长身体的时候一定要多喝牛奶，多喝才能长得胖胖的、壮壮的，这样你才不会被别人欺负。

晓义喝着奶，露出他正在换牙，还有些参差不齐的牙，笑了。

好景不长，小卖店的人报警了，警察经过调取监控视频，再蹲坑守候，终于把阿诚给逮住了。

阿诚被判了四年零六个月，阿诚对管教人员说，我没有亲人，但我有个弟弟，我希望你们能让我见他一面。还有我服刑期间的劳动报酬资助我弟弟上学。看着这个刚满20岁，但身高不足一米六的年轻人，管教人员同意了。

阿诚和晓义终于见面了。晓义说：“哥哥，你这么多天都去哪儿了？我好想你啊！”

阿诚说：“哥哥今天过来是跟你道别的，哥哥要去外面打工了。但哥哥向你，不到五年你就能见到哥哥了。”

“可是五年呐，哥哥，你为什么要去这么久呢？我好想你啊！”晓义已是泪眼汪汪。

“你好好读书，一定要做一个干净的人。五年以后咱们兄弟再聚。”阿诚信心满满的道。

每年春季，总是听人说这是黄金长高季，但针对身高，不得不说两个扎心的事实：

一是孩子的身高，主要靠遗传。

二是只要骨骼没闭合，身高一年四季都在长。

孩子的身高70%由父母的遗传因素决定，30%则是由后天决定的。另外根据《中华预防医学》杂志研究成果，父母对孩子身高的遗传度相当，分别为0.89和0.87，“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”有甩锅之嫌，并不科学。

夫妻身高不理想，是不是只能躺平被基因狠锤呢？当然不是。别小看后天30%的影响因素，科学干预是可让孩子“逆天改命”的。

同样的高个夫妻也别太放心，因为喂养不科学，高个父母矮娃娃的情况也并不少见。

孩子长高这件事就是“七分天注定，三分靠打拼”。

儿童身体发育标准有如下几项发育标准：

1

体重标准，3-12个月体重（kg）=（月龄+9）÷2，1-6岁体重（kg）=年龄×2+8，7-12岁体重（kg）=（年龄×7-5）÷2

2

身高标准，出生时身高平均50cm，一岁时75cm，两岁时87cm，2-12岁身高=年龄×7+77

3

头围标准，出生时34cm，一岁时46cm，两岁时48cm，五岁时50cm。15岁时54-58cm

4

胸围标准，出生时32cm，比头围小2cm，以后胸围、头围发育相等，腰围标准与胸围相似

5

牙齿发育标准，乳牙共20颗，出牙的早晚个体差异很大，最早的四个月萌出，晚的10-12个月萌出，平均7-8个月出牙，两岁以后的乳牙数=月龄-（4-6），两岁半时乳牙出齐，六岁以后乳牙开始脱落，以后逐渐的恒牙出现，恒牙共32颗

6

肌肉的发育，儿童时期肌肉发育不成熟，五岁以后肌肉的增长加快，青春期形成肌肉发育加速

7

生殖系统发育标准，青春期女孩子9-12岁开始发育，男孩子11-13岁开始发育

儿童的生长发育总是沿着自身特定的轨道前行，但因受到疾病、激素缺乏、营养不良等因素影响时，儿童生长会慢，脱其自然生产轨道，导致生长落后，一旦这些因素被去除后，将以正常的速度追赶。

卫健委发布的《7岁~ 18岁儿童青少年身高发育等级评价》

身高发育水平分成5个等级：

身高＜-2SD为下等；

身高≥-2SD且＜-1SD为中下等；

身高≥-1SD且≤+1SD为中等；

身高＞+1SD且≤+2SD为中上等；

身高＞+2SD为上等。

身高低于正常人群的-2SD，即表中所谓的下等级别，就可诊断为矮身材。

生长发育的的阶段划分

▊基础阶段——— 学龄前期

学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。

▊ 突增阶段——— 学龄期

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

▊ 冲刺阶段——— 青春期

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

▊ 三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。

储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要钙的充分摄入，不能掉以轻心。

帮助改善后天身高的3个要点

▊ 运动：

是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

此外，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。篮球、羽毛球、游泳都是非常好的运动方式。对于男孩子来说，篮球将是最好的选择，不仅能锻炼身体，还能很大程度上促进身高的增长！

▊ 睡眠：

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天八小时的睡眠时间。

根据美国睡眠医学会的建议，各年龄段的睡眠时长应该为：

4~12月——12~16小时/每天

1~2岁——11~14小时/每天

3~5岁——10~13小时/每天

6~12岁——9~12小时/每天

孩子睡觉时，不留照明。因为灯光会影响褪黑素的分泌，而褪黑素减少会导致生长激素分泌低于正常值。

▊ 营养：

必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

著名医学杂志《柳叶刀》公布了全球各国学龄儿童和青少年的平均身高和平均身体质量指数的比较数据，结果显示中国青少年男女身高均跃居东亚第一。

而让中国孩子身高呈飞跃性成长的最大功臣就是饮食。

研究人员认为，儿童及青少年身高的增长主要得益于能量平衡、营养供应充足及质量持续改善，特别是一些蛋白质、脂肪和微量元素的摄入量增加。

在所有国家中，奶制品蛋白质摄入量与身高增长趋势相关性最强，身高排名居前的荷兰、瑞典和芬兰居民平均每天乳蛋白摄入量超过30克。

我国专家建议成长期儿童每日摄入奶类350~500g，同时蛋白质和钙的摄入，并给孩子补充帮助钙质吸收的维生素D，一天400UI即可。

▊ 好心情

耶鲁儿童健康组织调查发现：经常挨骂的小孩，不容易长个子。这是因为打骂、训斥孩子会导致孩子的精神紧张，这种状态会抑制生长激素的分泌，甚至变成“精神性矮子”。

▊ 长高的误区

很多时候，爸妈们往往都是关心则乱，越是担心宝宝长不高，越是容易陷入一些误区，反而找不到助力孩子长个子的好办法。

1、只喝牛奶不运动

牛奶的补钙效果非常好，尤其是全脂牛奶，钙含量达到了104mg/100g，还含有儿童长高所需的维生素和蛋白质，可以说是营养食物当中的佼佼者。

但是仅仅依赖喝牛奶补钙，想要实现长高并不容易，一方面是摄入的钙，吸收率可能存在不足；另一方面是缺乏运动，补钙的实际作用效果也会大大减弱。

2、补钙却不补维生素D

不少宝妈都给娃吃过钙片，我小时候就在我妈的威逼利诱之下，吃了几大盒的钙片。但在有了孩子之后，我并没有强行给我家娃灌钙片吃。

光补钙，却不补充维生素D，补钙的效果也是不明显的。而且钙片也有很多讲究，儿童最好选择200mg规格以下的钙片，否则一次性摄入过多，吸收率低，效果也是不理想的。

3、拉伸方式增高

这种方式像极了寓言故事当中的“拔苗助长”（也作揠苗助长），物理上的拉伸只能短时间拉长孩子的骨缝，过不了几天，骨缝就会恢复原状，增高的效果也就随之消失了。

我是男的16周岁还会长高吗?

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男孩

身高突增期:骨龄13～15岁

青春期:骨龄13岁后约第9个月出现变声、腋毛、胡须、喉结突出等。

停止长高期:骨龄18.4岁

骨龄是骨骼年龄的简称，借助于骨骼在X光摄像中的特定图像来确定。通常要拍摄人左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度，来确定骨龄。

运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高：

1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)

了解一些运动可以有效增高后，下面为大家推荐一套具体的增高体操：

科学增高体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃

（1）热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

（2）行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

（3）跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。

（4）伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。

（5）垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

（6）跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。

10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。

长高食谱

注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正;

反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正之。

所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。展开全部

我初中到就没长过。。别人都说能长到二十多岁的展开全部

当然会了，男生23才会不长高呢，展开全部

不一定来检查一下就知道了

一般男生16岁过后还能长高多少厘米？

运动加营养的方法是最自然也最安全的。16青春期都没过，不要放弃。不要有压力和负担这都影响长个子的，特别是初三和高三。睡觉时是人体长个子最快的时候，所以要每天有充足的睡眠，还在营养合理，不要缺少钙，还要坚持运动。均衡饮食，吃的多，种类多，还要吸收，比如对于长高来说，就是要多拉伸多跳跃，把营养更好的储存在骨骼里，促进长高。我是22去年正式锻炼因为怀揣着一个梦，便是做个175以上的人！

之前太忙让我无暇顾及这方面！现在的我不甘！做到现在已经有5个月了还长了4cm，我看的杨云风日记里面的锻炼长高方法做的，早上的运动量比晚上小很多晚上的具体运动是这样的跳绳600分三组到四组完成，这算热身，然后踢腿60个，全力助跑摸高80个（摸高之前热身的原因是骨骼有一定的冲击和压力）然后踮脚摸墙六十个，弯腰摸地六十个。睡前四肢牵引20个，一个20秒。当然在长高的背后，总是会有无数的汗水和坚持来垫脚，一定不要放弃。根据你的描述，这种情况还能长多高这是无法预料的，但是理论上肯定会长。男生23到25之前都存在机会，即使不是自然的，也可以自己刺激。运动的项目主要是一些剧烈运动刺激骨骼，然后再靠拉伸去延长，最后靠睡眠营养等调理好身体去逐渐稳固住。我是96年的，可就是长不高。现在只有165左右！以前也锻炼过，到总是断断续续的，效果不大！

高中熬夜也不注意休息，痛定思痛，再拼最后一次，为青春不留遗憾，现在运动7个月还长了3公分算不错，我看的杨云风日记的锻炼方法，以前三四年断断续续的运动并没有取得效果，这次我要坚持下去，每天热身慢跑5分钟，跳绳八百热身，跳跃摸高六十，踢腿五组，每组双腿各80下，期间压腿左右各60，还有弯腰触摸地，跪地后仰等等拉伸都要做！加油吧，再长的路，一步步也能走完;再短的路，不迈开双脚也无法到达！我自己亲身试过，大概半年时间，涨了5cm，希望对你能有帮助。科学临床上说只要人体没到24岁，就仍然就具有长高的潜能，只不过需要激发出来。我这里有几个很有效的长高窍门，要配合着用。

1.用黄豆贴在大脚拇指下。主要是按摩刺激生长激素的穴位。2.生吃胡萝卜炒黄豆。据说吃一个月很有效。3.共振。嘴巴发嗡嗡的声音，刺激生长激素分泌。4。脚尖绷直，绷到抽筋。这个不知道什么原理，但是真的有效。5生吃芹菜。据说还能减肥。6听意念增高的那个磁带，睡午觉时听，听着会觉得脚突然瞪一下，那就是在长高了。7跳高两百下。每天都做。8睡钱喝一杯加醋的水，然后早早睡觉。帮助睡眠的。再补充一下；黄豆建议用胶布贴，然后穿袜子去运动，跑步啊什么的，不过会很疼，为了长高要坚持！祝你涨到自己理想的身高！在＜女刊＞杂志上看到的！给你做做参考！

范例：

有一个女孩子年满18岁，一米六八，现在身高一米七二，半年多长了5公分！

她说觉得长高很容易，每天跑800米，然后在家摸高！

她没有服用任何增高药和物理增高用具．

1．每天早上一个鸡蛋，一杯牛奶．

2．摸高：摸比自己身高高的东西，家具．

3．伸拉：就是伸拉韧带．

4．千万不要去扛，背，抬等重物！

5．绝对禁止频繁手淫！

6．补钙

每天跳高，打篮球可以增高！

增高的饮食：喝牛奶，含钙食品，如海鲜，肉骨汤，沙丁鱼，菠菜，红萝卜，橘子．．．

不宜食用：过多的盐，烟，酒，咖啡，红茶！

增高的运动：游泳，跳绳，体操，篮球，网球，跳床，跳跳球，伸展运动，短距离疾走．

不利于增高的运动：举重，机械体操，摔交，格斗，柔道，马拉松！不用担心，保持好的心态以及饮食

仍然会长高的

当然必要的运动也是必须的！

发育停止女生可以到20吧男生更可以到22岁

16岁还很早类