睡不够会导致胃口变大……

为什么睡觉对减肥很重要？成年人每天需要7-8小时的睡眠，如果睡不够的话，身体就会刺激肾上腺分泌肾上腺激素，这是一种压力激素。长此以往，我们的肾上腺就会进入到一个易疲劳的状态，我们肚子上的肥肉就会开始堆积，并且难以消减。如果想顺利减肥，睡眠可以避免压力激素分泌。此外，如果睡不够的话，增加食欲的激素会加速分泌，抑制食欲的激素会减少分泌，会导致我们的胃口比平常大，吃得比平常多。

春节假期又给了大家胡吃海喝、晚睡晚起、没有节制的机会，明明不饿，却非要吃着点儿什么，这种生活带来的后果便是消化不良、积食过多，抱着肚子直哎呦。结果年后一直积食、没有食欲，用什么办法来解决呢？

【一】积食有哪些症状？

大吃大喝毫无节制的饮食所带来的后果便是肠胃蠕动功能减退，肠胃消化代谢能力下降，从而导致积食。积食主要表现为：上腹、左上腹部的不适，如腹痛腹泻、腹胀不适、嗳气酸腐、食欲不振等。还会有恶心、呕吐、口气重、屁多且臭、偶有未消化的食物残渣与大便夹杂在一起的现象。

另外，积食还可能导致人体免疫力下降，从而出现冷汗频频、全身乏力、头昏耳鸣、痰多水肿等症状，甚至引起脏腑功能减退，出现脏腑虚弱等现象。

【二】治疗积食的食疗方有哪些？

①山楂粥

做这道山楂粥需要用到的食材有新鲜山楂、苹果、陈皮、红枣、小米。山楂酸酸甜甜，有着消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效，对治疗积食、消化不良、胃痛胃胀有着很好的效果；而苹果中含有单宁酸，能够有效治疗由于胃积食引起的腹泻问题；陈皮的功效自是不必说，是理气健脾、燥湿化痰的好物；小米性温，更是能濡养脾胃。因此，全家偶尔大吃大喝之后，下一餐就只吃这道粥，第二天尽量吃清淡些，就能有效治疗积食。

山楂粥的做法很简单：将山楂和苹果洗净，去核切丁，与陈皮、红枣、小米等一起下锅，加水熬煮成粥即可。

②陈皮蜂蜜水

陈皮能理气健脾、燥湿化痰，蜂蜜有滋阴润燥、补虚润肺等功效，这两种东西放在一起，便能够润肺止咳、养胃护肝。因为陈皮中含有一种挥发油，而这种挥发油能够对胃肠道起到温和刺激的作用，有效促进肠胃蠕动力，排除肠胃积气，减少食物堆积，从而保护肠胃。

做法：将半个陈皮和5杯水一起下锅，煮开后换小火，继续熬煮5~10分钟，将煮好的陈皮水晾到温热，加入适量蜂蜜，当茶喝即可。

③山药莲子粥

山药是健脾圣品，能够补脾养胃、生津益肺，莲子有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效。而山药莲子粥，将二者功效合一，使山药莲子中富含的大量的氨基酸、纤维素进入人体肠胃道，有效促进肠胃蠕动，中补益气，是化解积食的良品。

厌食怎 么解决呢

可以带他出去玩，散下心情，再是由于天气问题吧饿他自然会吃不行的话就想吃什么就吃什么建议自助餐

食欲不振，厌食，怎么办